今回のブログは、深呼吸と睡眠と生活習慣について、お届けいたします。

 

突然ですが皆さんに質問です(^^)/

皆さんは睡眠の質を考えたことはありますか？

 

寝付きにくいなぁ

眠れないなぁ

考え事していて目が覚めてきたなぁ

こんなことがあったりした方におすすめです(^^♪

 

そんな方に睡眠の質を高める方法があります(^_-)-☆

 

それは生活習慣の質を高めることです!

 

 

その生活習慣の質を高めるためにも、深呼吸や食事(栄養医学的アプローチ)の習慣の改革が大切になってきます。

 

 

そこで、今すぐできることが、深呼吸です。

 

 

深呼吸だけが、自律神経に直接アプローチできる方法です。

 

 

自律神経には、交感神経と副交感神経があります。

 

 

交感神経が高ぶりすぎると、寝付きが悪くなったり、睡眠の導入ができなかったりして、それが焦りとなり、早く寝なきゃ明日も仕事だ、ヤバイヤバイと焦りモードが強くなり、ますます眠れなくなるという、負のループに陥ってしまいます。

 

 

そうならないためにも、普段の生活や暮らしで、ネガティブな感情が出てきたときこそ、深呼吸を心がけることが、自律神経を整え、生活習慣を整え、快眠に繋がってくるきっかけに作りが必要です。

 

 

だからこそ、深呼吸は自律神経や生活習慣と関係性が深いので、今日からでも、遅くはないので、深呼吸を意識してみることを、始めてみませんか？

 

 

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