こんにちは☀

 

 

 

グッドライフ治療院、院長の大澤剛史です!(^^)!

 

 

 

皆様は、睡眠のことについて、悩んだり、困ったりしたことはありませんか？

 

 

そこで今日は、良質な睡眠を習慣化していくための、必須なことをブログで書きたいと思います！！

 

 

自律神経を整える

 

ホルモンを整える

 

ということです！

 

 

今回は、そのうちのメラトニンという睡眠ホルモンについて限定して、お話しをさせていただきます。ずばり、腸活的な暮らしを習慣化させていくことが、良質な睡眠の習慣化になるということです👍

 

 

ここからは、生体科学という座学のお話しになりますが、

 

メラトニンという、睡眠ホルモンは、セロトニンという幸せホルモンから、作られているということです。

 

 

セロトニンのうち、90％以上が、腸の粘膜で作られていますので、腸内環境を整える、腸活が大切になってきます。

 

 

 

また日光浴やリズミカルな運動(ウォーキングや散歩などの有酸素運動、筋トレや体幹トレーニングなどの無酸素運動)をすることも、セロトニンの生成が高まります。

 

 

つまり、腸活的な暮らし方とは

午前中に、日光浴しながら、ウォーキングや筋トレをして、腸内環境を整えために、発酵食品、わかめや昆布といった水溶性食物繊維を食べるなど、腸活的な暮らし方を意識して、コツコツと行動していくことが、大切になってきます（＾◇＾）

 

 

 

 

詳細はかなり省いているので、詳しく聞きたい方は
グッドライフ治療院のLINE公式アカウントに

「良質な睡眠の習慣化をもっと知りたい」とLINEいただけますと、詳しくお伝えできますので、お氣軽に、お問い合わせくださいヽ(^o^)丿

 

 

また、お身体のことで、氣になっていることがある方、お悩みがある方は、グッドライフ治療院まで、お氣軽に、お問い合わせください(*^^*)