筋肉を育てるためには、有酸素運動と無酸素運動の両方に取り組む必要性があります。

 

 

有酸素運動とは、酸素を使いながらの運動で、散歩、ウォーキング、ジョギング、水泳、エアロビクスなどです。

 

 

無酸素運動とは、酸素を使わない運動で、筋トレや体幹トレーニングです。

 

 

また、下記に当てはまることがあれば、筋肉を育てることをオススメいたします。

 

 

 

☑疲れやすくなった

☑階段を上がることがつらくなった

☑歩くスピードが落ちた

☑片足立ちのバランスが悪くなった

☑起き上がりの動作が遅くなった

☑何となく、頭がボーッとする

☑気力が減った

☑生活習慣病を予防、改善したい

☑うつ、不安、イライラなどを減らしたい

 

 

筋肉を育てていくと、マイオカインやテストステロンといった、生理活性物質やホルモンが分泌され、また、脳内では、BDNFといった脳由来神経栄養因子が分泌され、脳内のネットワークが強化され、活性化していきます。

 

 

つまり筋肉は身体の中で、唯一のアンチエイジング器官です。

 

 

その運動の中で、無酸素運動である筋トレ、体幹トレーニングに特化した、横になったままできる、筋力強化トレーニング機器JOYトレがあります。

 

 

筋肉を育てるツールとして、JOYトレをご活用していただけたらと思いますので、詳しく知りたい方はお気軽に当院までお問い合わせ下さい。