グッドライフ整骨院 交通事故後の負傷の施術リハビリに自信があります

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紀三井寺のグッドライフ整骨院のスタッフブログ

冬バテしないために






11月も後半になり、めっきり日中と夜間、

屋内と屋外の温度差が大きくなってきました。

その影響により自律神経の働きを乱し、

倦怠感、肩凝り、めまい、便秘、不眠などさまざまな

不調をもたらされてしまいます。

冬の寒暖差疲労は『冬バテ』とも呼ばれます。

やはり1番の原因は、急激な気温変化の寒暖差による

自律神経の乱れです。

寒暖差は日照時間が短くなることでも起こります。

短くなると、やる気や感情をコントロールするホルモンの

『セロトニン』が活性化されなくなり、

脳の活動が低下してしまいます。

また、セロトニントリプトファン、ビタミンB6を含む

食べ物を摂ることで生成すると言われます。

セロトニンを増やすおすすめの食べ物


バナナ


マグロ、カツオ


チーズ、牛乳等の乳製品


豆腐、納豆等の大豆製品


卵、レバー、鶏肉


赤身肉


ナッツ類(特にカシューナッツ、ピーナッツ、アーモンド、クルミに


多くのトリプトファンが含まれています。)


また、太陽の光を浴びることも大切です。


なぜかと言うと、太陽の光を浴びることで、


セロトニンの分泌が促進されるからです。


自律神経を整えるためには冷たい食べ物の食事は避け、


血行を良くするストレッチ運動をしたり、


ストレス解消法を見つけるなど、生活習慣を見直すことも大切です。



グッドライフ治療院では自律神経の乱れを整えて、倦怠感、肩こり、めまい、便秘、


不眠などさまざまな不調を改善させる


オーダーメイド施術メニュー鍼灸施術メニューを行っています。


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