☑肌荒れ
☑吹き出物
☑お肌の凹凸
☑お肌の黒ずみ
☑しみ、そばかす
☑フェイスラインのたるみ

などで、氣になっている方、いらっしゃいませんか？
そこで美肌効果のある食事法をお伝えいたします。

それは、たんぱく質×発酵食品×食物繊維(特に水溶性食物繊維)です。

たんぱく質はお肌の原材料で、目安摂取量は体重×1.2gです。
(たんぱく質比率、動物性7植物性3)

次に発酵食品は、腸内環境を整えます。
お味噌、お醤油、梅干し、ぬか漬け、生乳100％の無糖ヨーグルトなどが発酵食品となります。

最後に水溶性食物繊維は、腸内細菌のエサとなり、腸内細菌群のバランスが善玉菌2、悪玉菌1、日和見菌7という、ベストな比率となります。水溶性食物繊維の多く含む食品は、ワカメ、昆布、のり、ひじき、あおさ、もずくなどの海藻類に多く含まれております。

これらを意識して食事をしていくことで、お肌のターンオーバーが早くなり、腸内環境が整えられ、腸内細菌のバランスがよくなります。内側と外側の両方からアプローチができます。

お食事のやり方を詳しく知りたい方は当院のLINE公式アカウントを、お友だち追加していただき、『美肌効果のある食事法を詳しく知りたい』とメッセージください。院長の大澤が詳しくお伝えいたします。

また、リッチな美肌を作っていくためには美容鍼、また姿勢も重要なので、猫背や巻き肩などの身体の歪みも当院でチェックできて、矯正施術も行っているので、お氣軽にお問い合わせください。