こんにちは！
グッドライフ治療院の吉村です！

ここ数日、急に気温が上がってきてますが、皆さんは体調を崩されていないでしょうか？

これだけ気温が上がっていると気をつけていただきたいのが、『熱中症』です！
ニュースなどでも特集が組まれたりしているので気をつけてくれている方も多いのでは？

今回はそんな『熱中症』について見ていきます！

熱中症とは... 高温多湿な環境下で、発汗による体温調節等がうまく働かなくなり、
体内に熱がこもった状態をさします。
屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、場合によっては死亡することもあります。
熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化に気をつけるとともに、周囲にも気を配り、
熱中症による健康被害を防ぎましょう。

熱中症を防ぐには？
★屋内では
・エアコン等で温度を調節
・遮光カーテン、すだれを利用
・室温をこまめに確認
・WBGT値も参考に

★屋外では
・日傘や帽子の着用
・日陰の利用、こまめな休憩
・天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える
からだの蓄熱を避けるには？
・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

1番大切なのは？
室内でも、屋外でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分を補給しましょう！

特に注意したい方々
・子どもは体温の調節能力が十分に発達していないので、気を配る必要があります。 ・熱中症患者のおよそ半数は65歳以上の高齢者です。高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能や
からだの調整機能も低下しているので、注意が必要です。
・障害のある方も、自ら症状を訴えられない場合があるため、特に配慮しましょう。

水分補給はアルコールやコーヒーなど利尿作用のあるものは避け、スポーツドリンクや経口補水液などで
水分補給をしていきましょう！
これらは手作りでも準備ができます！

経口補水液の作り方
1. 水1リットルに砂糖大さじ4と1/2杯、塩小さじ1/2杯を混ぜて溶かす。
2. お好みでレモンなどの柑橘果汁を加える。

スポーツドリンクの作り方
1. 水1リットルに砂糖大さじ6、塩小さじ1/2、レモン汁大さじ3を混ぜて溶かす。
2. お好みで、はちみつや梅干しなどを加えても良い。

今からしっかりと対策をして熱中症に気を付けていきましょう！