五月病の原因となる自律神経への影響という観点は、ビタミン不足に気をつけることがポイントです。





なかでもビタミンB群は神経の働きに重要な役割を担う栄養素です。





ビタミンB群は、B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンを指します。





特にビタミンB6は、自律神経の調節に役立つ『セロトニン』（脳内神経伝達物質）




を体内でつくり出す際に必要になる栄養素です。





お魚では、さんま




果物ではバナナなどに多く含まれます。





その『セロトニン』の材料である『トリプトファン』の吸収にビタミンB6が必要なのです。





また、B1も積極的に摂取することをおすすめします。





糖質をエネルギーに変えることで疲労回復に役立ち、神経の情報伝達の働きにも関与しています。





ビタミンB1は、豚肉、レバー、紅サケ、玄米、豆腐、さつまいも、そば、ほうれん草やグリーンピース





などに多く含まれています。





グッドライフ治療院では身体の歪みを整え、倦怠感、肩こり、頭痛、めまい、腰痛、不眠症など、





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