11月も後半になり、めっきり日中と夜間、

屋内と屋外の温度差が大きくなってきました。

その影響により自律神経の働きを乱し、

倦怠感、肩凝り、めまい、便秘、不眠などさまざまな

不調をもたらされてしまいます。

冬の寒暖差疲労は『冬バテ』とも呼ばれます。

やはり1番の原因は、急激な気温変化の寒暖差による

自律神経の乱れです。

寒暖差は日照時間が短くなることでも起こります。

短くなると、やる気や感情をコントロールするホルモンの

「セロトニン」が活性化されなくなり、

脳の活動が低下してしまいます。

また、セロトニンはトリプトファン、ビタミンB6を含む

食べ物を摂ることで生成すると言われます。

セロトニンを増やすおすすめの食べ物


バナナ

マグロ、カツオ


チーズ、牛乳等の乳製品

豆腐、納豆等の大豆製品


卵、レバー、鶏肉


赤身肉


ナッツ類（特にカシューナッツ、ピーナッツ、アーモンド、クルミに


多くのトリプトファンが含まれています。）


また、太陽の光を浴びることも大切です。


なぜかと言うと、太陽の光を浴びることで、


セロトニンの分泌が促進されるからです。


自律神経を整えるためには冷たい食べ物の食事は避け、


血行を良くするストレッチ運動をしたり、


ストレス解消法を見つけるなど、生活習慣を見直すことも大切です。



グッドライフ治療院では自律神経の乱れを整えて、倦怠感、肩こり、めまい、便秘、


不眠などさまざまな不調を改善させる


オーダーメイド施術メニューや鍼灸施術メニューを行っています。


お気軽にお問い合わせください。